Cualidades físicas: Resistencia

 Para empezar el tema debemos conocer las cualidades  físicas, qué  son cuáles son sus tipos, por ellos definimos cualidades físicas como: "  Es el conjunto de elementos constitutivos de la condición física en los individuos que intervienen, en mayor o menor medida, para alcanzar una habilidad motriz"

Podemos clasificar estas cualidades físicas  según su función:

• Cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
• Cualidades motrices complementarias: coordinación y equilibro.

RESISTENCIA

En este tema vamos a desarrollar la cualidad motriz básica de la resistencia.

El termino  resistencia  tiene numerosas acepciones como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. 

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. que a su vez se puede dividir en aláctica y láctica.

1. Resistencia Aeróbica: Capacidad de soportar  un  esfuerzo, sin deuda de oxígeno,  manteniendo  el mismo el mayor tiempo posible.
2. Resistencia Anaeróbica: es la capacidad orgánica para soportar una actividad física con gran deuda de oxigeno. El aporte de oxigeno a nivel funcional es menor que el necesario.para la realización de esa actividad.

                      - Anaeróbica aláctica .esfuerzos de máxima intensidad y corta duración entre 6" y 20", se utilizan las reservas de fosfógeno para obtener el ATP,.lo se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin producción de ácido láctico como residuo.

                      - Anaeróbica láctica: en  esfuerzos de alta intensidad y duración media, se obtiene ATP pero en menor cantidad. pero generan como residuo ácido láctico que se acumula en el músculo.

Tipos de resistencia en E.F
Resistencia Aeróbica	Resistencia Anaeróbica
	Aláctica	Láctica
Si déficit de Oxígeno	Obtiene ATP, no produce Ácido Láctico	Obtiene ATP mayor cantidad. Produce Ácido Láctico
Esfuerzos de baja intensidad prolongados	Esfuerzos de alta intensidad y muy corta duración. (6” a 20”)	Esfuerzos de alta intensidad y  duración media. (hasta 2´)