Cualidades física: Flexibilidad

FLEXIBILIDAD

Entendemos por flexibilidad la capacidad realizar movimientos con la mayor amplitud posible en articulaciones que empleamos en distintos movimientos, esta cualidad física va a favorecer el desarrollo de las demás cualidades físicas sirviendo como  base de las demás( resitencia, fuerza y velocidad) Existen dos componentes que favorecen el trabajo de la flexibilidad: 

1. Movilidad articular: capacidad de movimiento de una articulación.
2. Elasticidad muscular: capacidad de elongación o estiramiento, así como de la recuperación del músculo.

Ambos componentes dan como resultado el desarrollo de la flexibilidad, la movilidad articular y la elongación muscular.

Veamos algunas de las formas de trabajar la flexibilidad:

A. De forma dinámica: con el propio movimiento desarrollando los dos componentes anteriores.

B. De forma estática: se va adquiriendo una postura en las que mantenemos, sin movimiento, pero  produciendo alguna de las mejora en los componentes antes señalados.

Os  recomiendo realizar ejercicios de flexibilidad previa a una sesión intensa de ejercicio así como al terminar la misma con menor intensidad para soltar la musculatura.

Algunos efectos y ventajas del trabajo de la flexibilidad son:

• Contribuye a un estado físico global óptimo.
• Relajación y alivio del dolor muscular.
• Previene y mejora los problemas de espalda.
• Mejora la capacidad de equilibrar la postura.
• Recuperación más rápida tras la fatiga.
• Prevención y tratamiento de lesiones.